木棉花方謝了，緊接著枝頭又見紅艷艷的鳳凰花開，襯著藍天白雲與蓊鬱的綠樹，正是一幅美好的夏日風情畫，北市連日高溫濕悶的天氣，彷彿正式宣告溽暑的腳步來到，然而這股換季的氛圍也蔓延到了診間─頭緊頭痛、精神不濟、胃口不開、消化不良、全身無力等「夏季感冒」的病患陸續湧現，多半是出現在出入冷熱環境或是吹風扇、吹冷氣、吃冰之後，甚至便秘、排尿疼痛、臉部或全身皮膚發癢紅腫、頭皮屑、眼睛發紅發癢等的患者竟也出現一波高峰。夏季為什麼會好發這些症狀呢？
全球暖化影響之下，台灣夏季高溫屢屢飆破新紀錄，然而台灣海島型氣候溫溼度變化也大，使得許多過敏症狀紛紛出籠，而高溫環境下人體會擴張血管、增加排汗以幫助散熱，身體水分散失變多，呈現相對脫水，常常容易口乾口渴，一般台灣民眾習慣以清涼含糖飲料解渴，甚至代替正常餐點，殊不知只喝進了熱量卻壞了腸胃、少了營養；因為水分以排汗方式流失較多，排尿量以及排尿次數減少，人體菌叢增生導致泌尿道發炎，也是所在多有，需要及時、適量地補充水分，並且維持良好的排尿習慣、避免憋尿；陽光曝曬加上高溫下皮膚血管擴張、汗水反覆刺激皮膚也會出現皮膚發癢、紅腫發炎、頭皮發癢脫屑增加等症狀，汗斑、脂漏性皮膚炎、過敏性皮膚炎、青春痘患者應該盡量清潔汗水、保持皮膚乾爽、穿著通風吸汗的衣物，尤其脂漏性皮膚炎以及青春痘患者更應該小心做好防曬措施；夏季冷氣空調風扇等處處可見，頻繁進出室內外溫差過大、身處空調環境過久，人體排汗排熱功能失調，血管反覆收縮擴張也容易誘發頭痛體痛，建議冷房溫度不宜低於25度，身處冷房中仍應該適當保暖並且維持身體活動，也應該避免長時間處於封閉冷房，近年來已注意到因為空調環境不佳導致的頭痛、暈眩、噁心、精神不濟、容易疲倦嗜睡等一系列「Sick Building Syndrome」(病大樓症候群，又名密閉大樓症候群(closed building syndrome; tight building syndrome))，封閉空間缺乏換氣，二氧化碳堆積，建物和家具的有機揮發物質濃度也會上升，長期對人體的影響不可不慎。
春夏養陽
中醫講求養生，更注重「天人合一」、「人與四時相應」，中醫養生對於暑天的特性也有獨到的見解，中醫經典《黃帝內經》中提到「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日……此夏氣之應，養長之道也。」提示著北半球夏季因為日出早、日落晚，日照時間拉長，人體應該順應地夜臥早起，多吸收陽氣，以防入了秋冬轉寒，人體寒氣也盛，將會加重秋冬病症。夏季高溫濕氣重，形成「暑濕」的特點，暑天消化不良、食慾不振，多半是因為濕性黏滯，容易妨礙脾胃消化、影響氣血運行，冷氣風扇使用頻繁，也會影響人體陽氣禦寒散寒的力道，因此應該避免夏季貪涼飲冷傷了陽氣助長陰氣，過多生冷瓜果將更傷脾胃。
中醫藥膳茶飲
那麼到底應該怎麼調節生活與飲食才能清涼消暑又不傷身體呢？除了上述的原則之外，可以從藥膳以及簡單的中藥茶飲入手，「藥食同源」，建議可以從生活飲食中添加性味較溫和平性的藥材入菜、代茶飲，既可以增加食慾、固護胃氣又解渴不添熱量。自製中藥茶飲部分，例如：→桑葉、菊花、薄荷等氣味輕清芳香藥材可以幫助解熱，決明子清肝明目解毒，口感似麥茶、帶咖啡香有助改善便秘，可以煮水代茶飲，山楂酸甘化陰又有開胃助消化的效果；藥膳部分則可以選擇鮮百合、山藥、蓮子入菜，屬於「平補」，不過燥不化火，可以調理腸胃、改善體質，但是山藥、蓮子含澱粉多，體重控制以及糖尿病患須注意注意代換，份量不宜過多。
至於「夏季感冒」的保養之道，舉一中醫經典傷寒方「桂枝湯」為例說明，顧名思義，傷於寒邪時，《傷寒論》以中藥方劑佐以啜飲溫熱稀飯，蓋被至溫和汗出來治療，「汗出而暢」，夏季感寒出現頭緊頭痛、體痛時，以發汗散寒，於運動或熱水浴後適當發汗，汗止收斂則小心防風、再次感寒。中醫常見的「夏三伏貼」也是利用夏季的三個伏天陽氣旺盛，使用溫熱性質的中藥敷貼於人體的穴位，調理人體的陽氣，正是「春夏養陽」、「冬病夏治」的好例證。
他山之石
傳統中醫理論不只在古中原流傳，也深深影響高句麗民族，現今大韓民族習於夏季食「人蔘雞湯」，含有一系列人參、糯米、紅棗等補氣養胃藥材，熱食幫助排汗提高代謝，也以發汗散寒涼之氣，也體現了中醫養生的精神。
養生風潮蔚為流行的今日，活用中醫理論的陰陽理論、適當應用簡單方便的中藥食材，幫助您輕輕鬆鬆養生、樂活，清涼一夏！