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淺說情緒管理和教養 李力成醫師 2017/10/26

Posted on 26 4 月, 202426 4 月, 2024 By Jeff Yu

不當的情緒:例如憤怒,急性緊張,愛生氣,缺乏挫折忍受力。往往是破壞人生的兇手。所幸情緒管裡可以用學習技巧和情緒教養從家庭開始,培養情緒管理能力。

父母是孩子第一位情緒教練,以身作則,非常重要。讓孩子在家庭成為學習E.Q.場所。幫孩子建立良好樂觀的性格。

從小培養健康情緒:孩子常鬧憋扭,發脾氣‧與其抱怨孩子不乖或不聽話,不如寬心地接受他們天生的情感表現‧並幫忙他們學習管理自己的情緒。

一張海報紙,自由繪畫內心的想法,和對外在環境的想法‧塗色培養好的脾氣,讓興奮,失望,憂慮等多種情緒表現,用正面管道表現出來。

孩子情緒,性格發展是由與生俱來的特質和後天成長的經驗,不斷互相影響而產生的結果。每個孩子都是獨一無二的種子,父母扮演的是園丁角色,只要了解孩子的天生特質,給他需要的沃壤,他就能長成最好,最適合自己的樣子。

不可不知的幾種情緒管理方法:

1.接受已經無法改變的事實

2.每天都要活在當下

3.每天都要吃早餐,吃早餐看似一件很平常的事,卻不能忽略‧吃早餐會給人一種滿足感。

4.轉移情緒的焦點;當你把焦點放在怪罪他人身上‧就容易產生負面情緒,但是當把焦點放在解決問題上時,就不易去抱怨別人而產生負面情緒。

5.尋求好友協助;問題發生時,和朋友聊聊,以求穫得正面能量。6.常常把微笑掛在臉上。

7.每天都懷抱感恩的心:無論你現在的心情如何,只要對周邊的人、事、物充滿感恩的心,你的內心就會穫得一般平靜感。

第三家庭

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