睡眠定義：是一個回復性的行為狀態，該狀態對環境不投入，也不反應。睡眠階段有2種：非快速動眼期和快速動眼期。隨年齡增加-快速動眼期之睡眠會減少。
失眠障礙的診斷準則-DSM-4：
A困難進入或維持睡眠，或睡眠沒有回復性，至少一個月以上。
B睡眠障礙造成臨床上的痛苦或造成社會損害，職業功能損失。
C睡眠障礙非僅發生於昏睡症
D睡眠障礙非僅發生於其他精神疾病的病程中，例如重鬱症等等
E睡眠障礙並非由於其他例如藥物濫用所造成。
失眠是什麼？-泛指對睡眠持續時間，效率，品質不滿和抱怨，一禮拜有三晚上有睡眠困擾，且持續時間超過三個月以上。臨時失眠：只持續幾天和急性壓力或飛行時差有關。短期失眠：大概持續1-2禮拜，和環境因素或身體疾病有關。慢性失眠：則持續幾個月，引起原因與精神障礙，情緒有關，通常臨時，短期，失眠沒有處理好，則容易轉成慢性失眠。
失眠的三種模式-為什麼會失眠？
1.前置因子，人格特質，情緒壓抑，焦慮，完美傾向，遺傳等
2.促發因之，壓力，退休，更年期等
3.持續因子，睡眠情境與焦慮清醒之聯結，不良的睡眠習慣，失眠相關之不良信念，安眠藥之不當使用。
不良之睡眠信念就是常見的睡眠迷思；
1.我們每天須要8小時睡眠─睡眠時數因人而異
2.今天沒有睡好，明天狀況會很糟─往往沒有想像的糟
3.晚上11點以前一定要上床，配合肝臟排毒時間─維持穩定做息，比特定的時間來得重要。
4.平日睡不夠，利用周末補眠─周末補眠不宜太多。
5.保持寢室完全無光，能夠幫助睡得好─早上要讓陽光能入屋，保持生理時鐘能正常運作。
6.吃安眠藥，必然會戒不掉─停藥後睡不好是很正常，要給身體適應的時間。
7.對於讓失眠人又愛又怕的安眠藥與鎮定劑，我們可以學習聖嚴法師的「四它」-面對它，接受它，處理它，放下它─就是正視失眠，接受藥物，正面看待藥物。才能夠品嚐它的好處。但是不要變成藥物的奴隸。如果太過依賴藥物，失眠是無法徹底解決。
根據調查統計，台灣15歲以上人口，4個人就有一人，曾經有失眠困擾─就是喊出「快天亮，怎麼辦！」─明明沒有睡意，卻擔心明天工作沒有精神，結果還是沒有睡去。以下認知行為治療會有所幫助：
1.自我評估─記錄睡眠日誌
2.睡前有幫助睡眠的固定運動。重建睡眠和睡眠情境的聯結。良好的睡眠習慣和信念。
3.規律的睡眠周期。早晨適度陽光照射。
4.放鬆技術的使用。
5.壓力管理和因應。